segunda-feira, 11 de outubro de 2021

DIA MUNDIAL DA ALIMENTAÇÃO

16 DE OUTUBRO DE 2021

 REFEIÇÕES SAUDÁVEIS E RÁPIDAS


Para celebrar o Dia Mundial da Alimentação, os alunos do 9.º ano elaboraram 5 receitas simples e muito saudáveis, que te vão ajudar a tomar um pequeno-almoço, meio da manhã, lanche ou ceia variado e saboroso.

Aqui ficam os vídeos dos snacks (em cada um está a descrição da preparação e os ingredientes necessários):

PAPAS DE AVEIA




quarta-feira, 17 de março de 2021

APLICAÇÃO PARA TELEMÓVEIS STRAVA

 Para que possas aceder à aplicação STRAVA e registar os dados da tua corrida/caminhada/passeio de bicicleta, segue as indicações que se encontram no
vídeo!

segunda-feira, 2 de novembro de 2020

Alimentação Saudável

Conscientes e preocupados com o número crescente de alunos que não adotam as melhores práticas de alimentação, quer em termos de quantidade de refeições por dia, como a qualidade das mesmas, os professores do Grupo Disciplinar de Educação Física criaram o presente documento. Tem-se verificado um aumento do número de alunos que chegam às aulas de Educação Física sem terem tomado o pequeno-almoço, sem se alimentarem adequadamente durante o dia ou até sem terem descansado o número suficiente de horas durante a noite. Face a esta problemática na disciplina de Educação Física (e que também é transversal nas restantes disciplinas), os professores do Grupo Disciplinar de Educação Física criaram este guião para servir de base na promoção de hábitos saudáveis, no que diz respeito à alimentação e à realização de exercício físico.

domingo, 10 de fevereiro de 2019

TAG-RÂGUEBI

TAG-RÂGUEBI

REGRAS


DEFESA


TÉCNICA INDIVIDUAL


PASSE E RECEÇÃO


POSICIONAMENTO OFENSIVO


ANDEBOL

ANDEBOL

DEFESA INDIVIDUAL


POSICIONAMENTO DO GUARDA-REDES


PASSE


REMATE EM SUSPENSÃO


REMATE EM SALTO


REMATE COM MUDANÇA DE DIREÇÃO


RESUMO DE JOGO DE ANDEBOL


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EQUIPA
É constituída por um máximo de 14 jogadores:
- 7 jogadores efetivos (6 jogadores de campo e um guarda-redes);
- 7 jogadores suplentes.

INÍCIO E RECOMEÇO DO JOGO
- A posse de bola inicial faz-se por sorteio do árbitro entre os dois capitães de equipa;
- O jogo inicia-se no meio campo, após o apito do árbitro, com o jogador possuidor da bola a pisar a linha de meio campo;
- Após cada golo, o jogo recomeça no meio campo. Nesta situação, a equipa que faz o recomeço do jogo (a que sofreu golo) tem de ter todos os seus jogadores no seu meio campo e esperar pelo apito do árbitro para recomeçar o jogo;
- Os jogadores adversários (da equipa que marcou golo) podem estar em qualquer parte do campo, a uma distância mínima de 3 metros do jogador que está a repor a bola.

DURAÇÃO DO JOGO
- O jogo tem a duração de 60 minutos (duas partes de 30 minutos).

SISTEMA DE PONTUAÇÃO
- A equipa marca golo quando consegue que a bola transponha completamente a linha de baliza (entre os postes e por baixo da barra), numa jogada regulamentar.

BOLA FORA / REPOSIÇÃO DA BOLA EM JOGO
- A bola está fora quando transpões completamente as linhas laterais ou finais;
- Para repor a bola em jogo, o jogador com bola tem de colocar um dos pés sobre a linha.

SUBSTITUIÇÕES
- Não há limite de substituições por jogo.

PASSOS
- Um jogador não pode efetuar mais de três passos com a bola na mão sem driblar.

VIOLAÇÕES
- Nenhum jogador, quer esteja a defender ou a atacar, pode pisar a linha da área de baliza dos seis metros;
- Se a violação for feita por um defensor, situação de impedir o ataque adversário, é assinalado livre de 7 metros;
- No caso da violação ser efetuada pelo atacante e marcar golo, este é invalidado.


GINÁSTICA DE APARELHOS - SALTO DE EIXO

GINÁSTICA DE APARELHOS

SALTO DE EIXO


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COMPONENTES CRÍTICAS
- Correr de forma acelerada, com o olhar dirigido para o aparelho;
- Fazer a chamada e a impulsão no Trampolim Reuther com os 2 pés em simultâneo;
- Elevar a bacia acima da linha dos ombros;
- Realizar o primeiro voo longo, com o apoio das mãos no terço mais afastado do plinto, e com os dedos orientados para a frente;
- Fazer a repulsão, afastando acentuadamente as pernas, mantendo-as esticadas;
- Realizar a receção, dobrando ligeiramente as pernas.

FASES DO SALTO DE EIXO
1 - corrida de balanço;
2 - Chamada (impulsão);
3 - primeiro voo;
4 - apoio e repulsão dos braços (transposição do aparelho);
5 - segundo voo;
6 - receção.